想要解决脾虚这几招办法很管用
大家好！我是武大夫，又和大家见面了，祝大家健康快乐！
不久之前和大家分享过一篇文章——“想要解决脾虚？先认识它！”讲了人体极其重要的脏器——后天之本脾的生理功能以及脾虚之后的病理改变。本文的主要内容是如果身体出现脾虚症状，我们应该如何治疗呢？
现在大多数人最普遍的状态是吃得太多太好，补得多，却又动的少。脾胃始终处于超负荷状态，导致功能下降，不能正常运化。久而久之，出现一系列脾虚症状。
具体有哪些原因可以导致脾虚呢？细分下来，主要有以下几方面：
第一，饮食不节：经常吃太多导致积食，损伤脾胃；不吃早餐；饥一顿饱一顿等久而久之都对脾胃有很大的伤害；
第二，吃冷饮无节制：所有的生冷食物，都需要消耗身体更多的脾阳去温煦才能运化，加重脾的负担而逐渐损伤脾胃；
第三，不恰当服用药物：一些药物刺激脾胃而使脾胃受伤；
第四，思虑过重：情绪不佳，想问题想的太多，影响脾胃运化；
第五，脑力劳动者：不仅思虑过多，而且运动太少，脾胃运化功能不足，这也是现代人比较普遍的问题。
想要治好脾虚，除了遵循给大家分享的方法外，首先要远离以上病因，不去除病因的治疗，就好像找消防员去灭火自己却总在放火一样，这种火是灭不了的！
治疗脾虚的方法：
第一步：消积食。吃多了以后，食物都会在胃和小肠内囤积，发酵，超出脾胃运化能力，出现口中气味重，舌苔厚腻，打嗝嗳气等症状。
无论是米面淀粉还是肉食吃多了，都可以用这个药食同源的小药方焦三仙加鸡内金：炒鸡内金，焦山楂，焦神曲，焦麦芽各10克，小火煮15分钟。每日服用2次，每次ml即可（小儿减半）。
焦山楂善于消化肉类和油腻食积，焦麦芽、焦神曲利于消化米面等淀粉类食物，而鸡内金可以帮助消化多种积食，生鸡内金活血化瘀用于消结石，炒鸡内金消食导滞尤其对于儿童积食效果更好。只有积食消除了，脾胃才能有机会发挥正常功能。莱菔子也是一味消除积食极好的药。详情见：一味小药，轻松缓解食积腹胀！
第二步：祛湿。前文当中描述“脾喜燥而恶湿”，当湿久居体内，必然会引起一系列脾虚症状。所以祛湿也是解决脾虚非常重要的一步。
祛湿有很多方法：
比如运动，运动不仅可以促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免饮食积滞损伤脾胃；在运动当中还可以促进汗液排泄，带走体内“湿气”，通过有氧运动达到出汗目的，以微微出汗效果最佳；
另外还可以适当吃一些具有祛湿作用的食物：绿豆，赤小豆，茯苓，薏苡仁，山药，冬瓜，萝卜，白扁豆等等，也可以在专业医师指导下，在辨别体质基础上艾灸拔罐等疏通经络、散寒除湿。
第三步：健脾。这一步是重中之重，食疗对脾胃的帮助是缓慢而持久的，进入体内可以直接作用于脾胃，而且非常温和。
比如小米，色黄归脾经，一碗香喷喷的小米粥是非常好的健脾饮料。那么，小米粥怎么熬才会健脾作用最好又很好喝呢？
1.将小米放到冷水中浸泡30分钟左右；
2.烧一锅水，水开放米，这样米不容易粘锅，而且小米容易开花，有助于增加小米粥的粘稠度；
3.大火将水再次烧开后转小火慢慢熬，保持水沸而不滚，稍微冒气泡的状态，这样可以使小米粥很快粘稠，小火慢熬30分钟左右即可出锅享用。
中药里面也有很多健脾的药，比如党参，苍术，甘草，黄芪，炒白术……，比如气虚明显可以在熬小米粥的时候放几片党参等。
还有很多健脾祛湿的食疗方：白扁豆，山药，莲子，芡实，薏米，赤小豆等等。
远离导致脾胃虚弱的病因，做好消食、祛湿、健脾这三步，让脾胃保持正常的升降功能，脾的运化功能就可以正常发挥，体内的营养物质就可以正常吸收，身体逐渐变得强壮而且少生病！
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