如果你不确定该吃哪一种
研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度
怀孕前的准备工作2:告别烟酒及药物
怀孕前的准备工作4:控制体重
如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些研究显示,体重指数(bmi)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间现在就去测测你的体重指数
如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿此外,研究还表明,吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了
怀孕前的准备工作3:拒绝咖啡因
即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素,如爱乐维复合维生素如果你不确定该吃哪一种,一定要先咨询医生
做好准备工作,幸福地怀上健康的宝宝吧!
怀孕前的准备工作5:选择健康食品
从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等但如果你非常喜欢吃鱼,注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高(汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内),而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害
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现代社会中,怀个宝宝是很不容易的事情,先不说抚养孩子的成本,就是工作上的压力也可能让孩子在腹中夭折,但是一切的前提就是你要先怀上宝宝,准爸爸们准妈妈们可要注意哦!
怀孕前的准备工作1:补充叶酸
白癜风原因